Über
Entspannter Rücken, Rückenverspannungen, stressiger Alltag?
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Das Motto dieser Einheit: Bewusst, entspannt und beweglich. Alle Rückenübungen werden ruhig, langsam und bedacht ausgeführt. Dadurch kannst du selbst Fehlhaltungen und Rückenschmerzen aufgrund stressbedingter Muskelspannung aufspüren und lösen. Die Entspannung, die sich durch die achtsamen Bewegungen ergibt, kommt nicht nur in deiner Muskulatur an, sondern verlangsamt auch Gedanken und bringt Ruhe in deinen Kopf. Für 50 Minuten den Alltagstress ausschalten und Entspannung genießen.
Rückenstunde, Zwickt oder Zwackt es, oder willst du Rückenschmerzen vorbeugen?
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Das Motto dieser Einheit: Aufrecht und geschmeidig. Eine Kombination von muskelkräftigenden, -dehnenden sowie –entspannenden Übung zu gleichen Teilen, die aneinandergereiht einen stimmigen Flow ergeben und ein ganzheitliches Training garantieren. Denn nur ein entspannter und gedehnter Muskel kann auch nachhaltig gekräftigt werden und so die Haltung im Alltag verbessern.
Zumba, Party gefällig?
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Dem Alltag 1 Stunde entfliehen, die eigene Tanzleidenschaft ausleben und dabei noch fit werden! Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren. Stress und überflüssige Kilos werden einfach weggetanzt! Die Einheit macht so viel Spaß, dass es sich wie eine tolle Party anfühlt. Zu lateinamerikanischer Musik wie Salsa, Merengue, Cumbia usw. den Alltag hinter sich lassen und die eigene Tanzleidenschaft ausleben.
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Step-Aerobic, Feeling like a Star!
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Eine Stunde Konzentration, Rhythmus, Spaß und Schweiß! Schritt-Kombinationen und -Variationen auf und um das Step-Brett, die dich ins Schwitzen bringen. Stück für Stück bauen wir in der Gruppe während der Stunde eine Choreographie auf.
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Unsere Konzentration und Koordination und damit unser Gehirn wird gefordert. Mit Spaß und mitreißenden Beats wird nebenbei auch noch die Ausdauer trainiert und Bauch, Beine und Po gekräftigt.
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Am Ende der Einheit werden die einstudierten Schrittfolgen im Rhythmus der Musik und synchron zu den anderen Teilnehmer*innen performt. Starfeeling wie auf einer Bühne, Schweiß und Spaß garantiert!