Dein Gehirn macht die Bewegung: Warum Training im Kopf beginnt und Neurotraining unerlässlich ist.
Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, gibst dein Bestes, und trotzdem tritt etwas auf der Stelle. Die Schulter zwickt immer wieder an derselben Stelle. Die Beweglichkeit will nicht besser werden. Eine alte Verletzung ist zwar „verheilt“, aber irgendwie fühlt sich dein Körper nie wieder ganz so an wie früher. Oder du bist schon richtig fit und spürst, dass da noch mehr drin wäre, weißt aber nicht, wo du ansetzen sollst.
Dann liegt es meist nicht daran, dass du dich zu wenig anstrengst. Es liegt oft daran, dass wir beim Training nur die Hälfte der Geschichte betrachten.
Bewegung entseht nicht im Muskel, sondern im Gehirn.
Nahaufnahme eines Gehirnmodells mit farbigen Verbindungen, die neuronale Netzwerke darstellen
Der klassische Sportansatz beschäftigt sich damit, wie Bewegung im Muskel entsteht: Kraft, Ausdauer, Dehnbarkeit. Das ist wichtig. Aber es ist nur eine Seite.
Die andere Seite beleuchtet der neurozentrierte Ansatz: Neurotraining = Wie wird Bewegung im Gehirn geplant, gesteuert und kontrolliert?
Dein Muskel tut nämlich nur das, was ihm Gehirn und Nervensystem auftragen. Und dein Gehirn stellt sich dabei unbewusst, rund um die Uhr, eine einzige zentrale Frage:
"Ist mein Körper sicher?"
Ein Vater und sein Sohn bei einer aufregenden Skateboardfahrt. Gehirnkoordination die Spaß macht.
Fällt die Antwort unsicher aus, bremst dein Gehirn: mit Steifigkeit, Verspannung, Schmerz oder eingeschränkter Beweglichkeit. Das ist kein Defekt, sondern ein Schutzprogramm. Es kann dir aber im Training und im Alltag ordentlich im Weg stehen.
Input – Brain – Output: So läuft Bewegung und Neurotraining wirklich ab
Stell dir den Ablauf in drei Schritten vor:
1. INPUT: Deine Sinnessysteme sammeln ständig Informationen von außen und aus dem Körper.
2. BRAIN: Dein Gehirn verarbeitet alles, bewertet es und trifft Entscheidungen.
3. OUTPUT: Daraus entsteht die Bewegung, gedanklich und motorisch.
Das Entscheidende: Je vielfältiger und hochwertiger der Input ist, desto klarer und einfacher fällt die Bewertung im Gehirn aus. Und desto besser wird die Bewegung, die am Ende herauskommt. Das ist geübte Nervensystemregulation. Wer seinen Input verbessert, verbessert seinen Output, oft schon mit überraschend kleinen Veränderungen.
Die drei Schlüsselsysteme, die du trainieren kannst
Im Neurotraining (funktionell angewandte Neurologie) verbinden wir körperliches Training mit der gezielten Schulung der drei wichtigsten Systeme für Input, Verarbeitung und Output:
👁 Das visuelle System
Deine Augen sind mit allen wichtigen Hirnarealen verbunden, die Bewegung steuern, und können sie positiv oder negativ beeinflussen. Wir trainieren Augenbewegungen, erweitern das Blickfeld und schulen die bewusste Wahrnehmung.
🌀 Das Gleichgewichtssystem
Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr ist die Grundlage dafür, dass du stabil bist und dich aufrichten kannst. Wir schulen die Signalverarbeitung mit veränderten Körperhaltungen und ungewohnten Bewegungen, die gleichzeitig ablaufen.
🧭 Das propriozeptive System
Propriozeption ist deine Eigenwahrnehmung, die Voraussetzung für Balance, Koordination und Präzision. Dein Gehirn soll jedes Gelenk genau spüren und zuordnen können, damit ein klares, dreidimensionales Bild deiner Bewegung entsteht. Dafür trainieren wir zum Beispiel mit geschlossenen Augen und blenden dabei alles andere aus, um nur ein einzelnes Gelenk zu spüren.
Und was hast du davon?
Das Schöne daran: Du musst nicht „mehr“ trainieren, sondern klüger.
Eine neurozentrierte Sicht auf dein Training und ein paar kleine Veränderungen können viele Lebensbereiche beeinflussen:
Dein Fitnesstraining wird effektiver und kraftvoller
Deine sportliche Leistung kann sich steigern
Du gewinnst an Beweglichkeit
Nach Verletzungen findest du leichter zu deinen gewohnten Bewegungsabläufen zurück
Mehr Beweglichkeit kann zu weniger Beschwerden beitragen
Du unterstützt deinen Körper dabei, mit chronischen Belastungen besser umzugehen
Ob du dein hohes Niveau noch weiter steigern oder ein körperliches Defizit nach Krankheit oder Verletzung ausgleichen willst: Beides gelingt nachhaltiger, wenn Gehirn und Körper zusammenarbeiten.
Es darf Spaß machen, Neues auszuprobieren
Ich verspreche dir nicht, dass jede Übung leicht ist. Mit geschlossenen Augen auf einem Bein stehen und dabei die Augen bewegen? Das darf auch mal wackeln, und genau da passiert Entwicklung. Dein Gehirn liebt Neues! Jede ungewohnte Aufgabe, bei der du kurz stolperst und es dann doch schaffst, ist ein kleiner Erfolg.
Also: Es ist egal, ob es sich gerade anstrengend oder leicht anfühlt. Wichtig ist, dass du anfängst, neugierig bleibst und dabei lachen darfst. Du kannst eine optimierte, stärkere und schmerzfreiere Version deiner selbst werden, und der Weg dorthin kann richtig Freude machen.
Wer begleitet dich dabei?
Ich bin Petra Praxmarer, und ich bringe 20 Jahre Erfahrung im Gesundheits- und Bewegungsbereich mit. Mein Angebot entsteht aus der Verbindung von klassischem Training, Neurowissenschaft, Epigenetik und Freude an Bewegung:
Aerobic B-Lizenz Instructorin: Fundament für Bewegung mit Musik, Rhythmus und Struktur
ÜL/Fitlehrwart Erwachsene: sichere, verständliche Anleitung für Erwachsene
Dipl. Trainerin für Athletik, Fitness und Koordination: gezielter Aufbau von Leistung, Stabilität und Bewegungsqualität
Zumba® und Strong by Zumba® Instructorin: Training, das Energie, Spaß und Herz-Kreislauf-Power vereint
Kort.X®pertin: Gehirntraining in Bewegung auf dem Kort.X®-Teppich, Koordination plus Denkaufgaben
Personal Medical Trainerin: individuelle Begleitung mit Blick auf deine körperlichen Voraussetzungen
Neuroathletik Trainerin: gezieltes Training von Auge, Gleichgewicht und Eigenwahrnehmung
Dipl. Neuromentaltrainerin: Verbindung von Kopf, Nervensystem und mentaler Stärke
Epigenetikcoach: der Blick auf alle Körpersysteme und darauf, wie Lebensstil und individuelle Voraussetzungen zusammenspielen
Ob in meinen Praxisraum in Strass im Zillertal oder online: Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst, vom Kind bis zur Seniorin, von der Sportbegeisterten bis zum Bewegungsmuffel.
Neugierig geworden? Auf www.fitpraxis.info findest du alle Angebote und kannst direkt buchen.
Mach den ersten Schritt, dein Gehirn wird es dir danken.
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