Gehirn in Bewegung **Kort.X®

Kopf und Körper – optimal vernetzt mit **Kort.X® – das bewegte Gehirntraining

Mein Blick auf ein einzigartiges Training

Wenn wir uns überlegen, wie wir im Alltag Kopf und Körper wirklich gut gemeinsam trainieren können, dann stoßen wir rasch auf eine Methode, die genau diese Verbindung in den Mittelpunkt stellt: Kort.X®. Auf der Kort.X Webseite (Kort.X® - Das bewegte Gehirntraining | Trainerausbildung | Achenkirch, Österreich) wird dieses „Gehirntraining mit Bewegung“ ausführlich vorgestellt – und ich freue mich, die Inhalte hier ansprechend und klar für dich aufzubereiten.

Was steckt hinter Kort.X®?

„Use it or lose it“ – ein Motto, das nicht nur für Muskeln gilt, sondern auch für unser Gehirn. Auf der Webseite wird erklärt: Kort.X® wurde auf Basis sportwissenschaflicher und neurophysiologischer Erkenntnisse entwickelt.

Das Grundprinzip: Körper und Geist gleichzeitig aktivieren.

• Man bewegt Arme und Beine, kombiniert mit Denk- oder Reaktionsaufgaben (z. B. Farben, Signale). gesundheitsbericht.klagenfurt.at+2KortX Gehirntraining+2

• Herz-Kreislauf wird aktiviert, damit mehr Blut, Sauerstoff und Stimuli ins Gehirn gelangen – sodass Nervennetze gezielt angestoßen werden. KortX Gehirntraining+1

• Ziel: Gehirnbereiche, die oft genutzt werden, werden gestärkt; jene, die selten aktiviert werden, können wieder „belebt“ werden.

„Ähnlich einem Muskel verändert sich das System in unserem Kopf ständig und passt sich an Reize und Herausforderungen an.“ Daraus folgt: Wer nicht herausgefordert wird, riskiert, dass wichtige Hirn-Verknüpfungen „verwildern“.

Der Name Kort.X® leitet sich vom lateinischen Begriff für die Großhirnrinde („Kortex“) ab – also genau jener Teil des Gehirns, in dem viele unserer Fähigkeiten und unser Wissen gespeichert sind.

So läuft eine Kort.X®-Einheit ab

Der Ablauf einer typischen Stunde ist gut strukturiert:

1. Ankommen & Mobilisation: Leichte Bewegungs- und Mobilisationsübungen mit Armen/Beinen, Herz-Kreislauf wird angeregt. (Warm-up)

2. Kombination Bewegung + Denken: Schritt-/Armfolgen werden kombiniert mit kognitiven Aufgaben – Reaktion auf Signal/Farbe, Merkaufgaben etc. gesundheitsbericht.klagenfurt.at+1

3. Automatisierung: Die erlernte Übungsabfolge wird ins Langzeitgedächtnis übertragen – damit Gehirn und Körper die Abläufe festigen.

4. Spaß, Gruppe & Motivation: Der soziale Aspekt wird betont – gemeinsam wird trainiert, gelacht, motiviert. Fehler sind erwünscht, weil sie Lernchance bieten.

   
   

Mehr als nur körperlich aktiv sein – es geht um ein ganzheitliches Erlebnis, bei dem das Gehirn mittrainiert wird.

Was bringt das Gehirn- und Bewegungstraining?

Das Training verspricht eine Reihe von positiven Effekten – und das nicht nur auf das körperliche, sondern auch auf das geistige Wohlbefinden:

• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit.

• Erhöhung der Denkschnelligkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit. KortX Gehirntraining+1

• Verbesserung der Bewegungskontrolle, Reaktionsgeschwindigkeit und Geschicklichkeit. gesundheitsbericht.klagenfurt.at+1

• Förderung der kreativen Denkleistung – unser Gehirn wird aktiviert, gefordert und trainiert.

• Verbesserte Stimmung, geistige Agilität und allgemeines Wohlbefinden – man fühlt sich fitter im Kopf. KortX Gehirntraining+1

  
  

Bereits kurze Trainingsblöcke können messbare Verbesserungen bringen: Zum Beispiel signifikante Konzentrations- und Denkgeschwindigkeitssteigerungen nach wenigen Einheiten. KortX Gehirntraining+1

Wer kann teilnehmen und warum gerade jetzt starten?

Egal ob Kind, Jugendlicher, Erwachsener oder Senior – das Training ist für alle Altersgruppen gedacht. Das macht die Methode besonders vielseitig. KortX Gehirntraining®

Warum gerade jetzt?

• In unserer Zeit: viele sitzen viel, sind geistig unterfordert oder haben wenig Bewegung. Hier kann Kort.X® gegenzusteuern.

• Gehirn‐Training ist kein Luxus, sondern eine wichtige Investition in Lebensqualität und Gesundheit.

• In Gruppen macht es doppelt Spaß – Motivation, soziale Komponente und positive Stimmung inklusive.

• Fehler sind ok – im Gegenteil: Sie signalisieren Lernen und Fortschritt.

  
  

Wenn Sie also spüren, dass Ihr Kopf einen Kick braucht – oder auch Ihr Körper –, dann könnte dieses Training die ideale Kombination sein.

Warum du dein Gehirn bei Fit.Prax.is Petra Praxmarer trainieren solltest?

Weil diese Verbindung von Kopf und Körper genau meinen Trainingsansatz unterstützt: gesund bleiben, fit bleiben – geistig und physisch. In meinem Angebot passt Kort.X® hervorragend zum ganzheitlichen Ansatz. Hier ein kurzer Überblick:

• Individuelle Betreuung & Motivation.

• Gruppentraining mit Gemeinschaftsgefühl – gemeinsam lernen, gemeinsam lachen, gemeinsam wachsen.

• Kurse, die Spaß machen und zugleich Wirkung zeigen – nicht nur kurzweilig, sondern nachhaltig.

• Gut strukturiert: von der Mobilisation über die kognitive Herausforderung bis zur Automatisierung.

Mein persönlicher Tipp für den Einstieg

• Probieren Sie eine Schnuppereinheit – spüren Sie den Unterschied, wie sich Kopf und Körper gleichzeitig aktivieren.

• Machen Sie sich bewusst: Nicht nur bewegen – auch denken! Jede Übung ist Chance, neue Verknüpfungen zu schaffen.

• Regeln Sie Ihre Erwartungen: Der erste Schritt zählt. Fehler sind Zeichen von Wachstum.

• Bleiben Sie dran: nach wenigen Einheiten zeigen sich oft erste Effekte – und mit der Zeit wird das Training zu einem Teil Ihrer Routine.

• Teilen Sie die Erfahrung mit anderen: In der Gruppe macht’s mehr Spaß und die Motivation steigt.

Fazit

Kort.X® ist mehr als Gehirntraining. Es ist bewegtes Denken, verbunden mit Körperaktivierung, Freude und Gemeinschaft. Wenn Sie Ihren Alltag bewusst bereichern möchten – geistig wie körperlich – dann kann dieses Training genau der richtige Impuls sein.

Lassen Sie uns gemeinsam loslegen – und Kopf und Körper tanzen lassen!

Herzlichst, Petra Praxmarer