Wirbelsäule
Grundgerüst des Rückens.
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Starke, bewegliche Rückenmuskeln unterstützen die Wirbelsäule.
Ein gesunder Rücken ist untrennbar mit dem ganzen restlichen Körper verbunden.
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Die Wirbelsäule, das "Gerüst des Rückens" besteht aus Knochen und Bandscheiben. Die Muskulatur umgibt das Gerüst und macht es beweglich.
Die Beweglichkeit setzt sich dann nach oben in die Schultern, den Nacken und den Kopf sowie nach unten in das Becken, die Knie- und Fußgelenken fort.
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Wenn nur ein kleiner Teil dieser Kette nicht richtig sitzt, hat das Auswirkung auf das ganze System.
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Überlastungen und Schmerzen entstehen. Die Meisten davon können mit gezieltem Training der Muskulatur gelindert oder beseitigt werden.
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Rückentraining
Kraft und Beweglichkeit.
Der Schlüssel zur Schmerzfreiheit.
Langes sitzen im Büro, einseitige körperliche Belastungen, Hektik in der Familie ... all das kann Rückenschmerzen verursachen.
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Deshalb ist es umso wichtiger deinen Rücken mit regelmäßigem Training zu stärken. Auf körperlicher Ebene sowie auch auf neuromentaler Ebene. Denn beides spielt eine große Rolle und verhilft zu einem nachhaltig gesundem Rücken.
Die Rückenmuskulatur funktional zu stärken heißt, es sind nicht nur Kräftigungsübungen, sondern auch Übungen für die Beweglichkeit wichtig.
Beweglichkeit hängt wiederum mit geschmeidigen Muskeln und dehnbaren Faszien zusammen.
Die Dehnbarkeit der Faszien kann nur durch regelmäßiges Training erhalten oder verbessert werden.
Die Rückenmuskulatur, die von den Faszien umhüllt ist, und die aus vielen unterschiedlichen Muskeln besteht, wird durch das Gehirn angesteuert.
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So schließt sich der Kreis und unterstützt meinen Trainingsansatz auch bei Rückeneinheiten.
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