Rückenverspannungen, stressiger Alltag?
​
Das Motto der Einheit:
Bewusst, entspannt und beweglich.
Unser Fokus in dieser Einheit liegt auf Entspannung und Beweglichkeit.
​
Alle Rückenübungen werden ruhig, langsam und bedacht ausgeführt. Dadurch können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen aufgrund stressbedingter Muskelspannung aufgespürt und gelöst werden.
Die Entspannung, die sich durch die achtsamen Bewegungen ergibt, kommt nicht nur in der Muskulatur an, sondern verlangsamt auch Gedanken und bringt Ruhe in den Kopf.
​
Für 50 Minuten den Alltagsstress ausschalten und Entspannung genießen.
​
Zwickt oder Zwackt es, oder willst du Rückenschmerzen vorbeugen?
​
Das Motto der Einheit:
Aufrecht und geschmeidig.
Rückenfit
​​
Regelmäßiges Rückentraining trainiert die Kraft und Beweglichkeit des Rückens. Mit Hilfe verschiedener Rückenübungen werden so Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermieden oder verringert.
​
Das Besondere an meinen Rückenstunden ist, eine Kombination von muskelkräftigenden, -dehnenden sowie –entspannenden Übung zu gleichen Teilen, die aneinandergereiht einen stimmigen Flow ergeben und ein ganzheitliches Training garantieren.
​
Denn nur ein entspannter und gedehnter Muskel kann auch nachhaltig gekräftigt werden und so die Haltung im Alltag verbessern.
​
Feeling like a Star!
Eine Stunde Konzentration, Rhythmus, Spaß und Schweiß!
Step-Aerobic
Schritt-Kombinationen und -Variationen auf und um das Step-Brett, die dich ins Schwitzen bringen. Stück für Stück bauen wir in der Gruppe während der Stunde eine Choreographie auf.
Unsere Konzentration und Koordination und damit unser Gehirn wird gefordert. Mit Spaß und mitreißenden Beats wird nebenbei auch noch die Ausdauer trainiert und Bauch, Beine und Po gekräftigt.
Am Ende der Einheit werden die einstudierten Schrittfolgen im Rhythmus der Musik und synchron zu den anderen Teilnehmer*innen performt. Starfeeling wie auf einer Bühne, Schweiß und Spaß garantiert!
​
Bewegtes Gehirntraining
SPASS! Kort.X® kann man nicht erklären, das muss man erlebt haben!
In der Gruppe geht alles leichter und macht noch mehr Spaß.
​
Vom Einfachen zum Schwierigen. In den einfachen Dingen findet man die wertvollsten Impulse. Jeder muss das Einfache beherrschen, um sich im Komplizierten zurecht zu finden.
​
Übung macht den Meister. Noch kein Meister vom Himmel gefallen. Das Kort.X® Gehirntraining baut auf bestehenden Automatismen auf, die von Kindesbeinen an in unserem Gehirn als neuronale Muster angelegt werden. Dieses Netz an Nervenverbindungen wird mit dem Kort.X® Gehirntraining gezielt angesteuert und mit neuen Verknüpfungen erweitert.
​
Fehler sind positiv! Denn nur wer Fehler macht, kann etwas lernen. Den ersten Schritt machen und seine Fortschritte wertschätzen lernen. Das neuronale Netzwerk ausbauen und profitieren durch das Verschieben der eigenen Grenzen.
Ablauf einer Einheit:
Aktivierung des Gehirns durch Konzentrationsübungen mit Bewegung. Arm- und Beinbewegungen und Abfolgen ganz einfach zum Ankommen, Mobilisation des Körpers, aufwärmen des Herz-Kreislaufsystems.
Aufbau einer Übungsabfolge im Tempo der Teilnehmer, Herausforderungen durch Arm- Beinkombis mit kognitiven Aufgaben kombiniert.
Automatisierung erlernte Übungsabfolge ins Langzeitgedächtnis transferieren.
Spielerisches Training mit SPASS!
Kort.X®, Dancing Kids und Gedanken Hero in der regulären Unterrichtszeit.
In der Gruppe geht alles leichter und macht noch mehr Spaß.
​
Im regulären Sportunterricht werden je nach Wunsch der Schule kindgerecht folgende Programme mit Spielen kombiniert.
​
Das Kort.X® Gehirntraining zielt darauf ab, möglichst viele neuronale Muster im Gehirn anzulegen. Spielerisch werden durch kindgerechte koordinative und kognitive Aufgaben diese Nervenverbindungen gezielt angesteuert und mit neuen Verknüpfungen erweitert.
​
Dancing Kids Einfache, kindgerechte Choreographien zu Songs die den Kindern Spaß machen, fördern die koordinativen Fähigkeiten und die Konzentration der Kinder.
​
Gedanken Hero ist eine Mischung aus Mentaltraining in der Gruppe und Kort.X®. Hier werden wichtige, grundlegende Themen, wie z. B. Gefühle, kindgerecht besprochen und mit Bewegung verankert.